Wat is HYROX?
HYROX is een unieke wedstrijd die draait om functionele fitheid en uithoudingsvermogen. HYROX is voor iedereen: deelnemers van over de hele wereld strijden in exact hetzelfde format. De race begint met een run van 1 kilometer, gevolgd door 1 functionele beweging, die 8 keer wordt herhaald. Dit vindt plaats in grote overdekte locaties, waardoor een unieke, stadionachtige sfeer ontstaat.
Hoe werkt een HYROX wedstrijd?
HYROX-evenementen vinden wereldwijd plaats in grote overdekte locaties, zoals ook in Amsterdam en Maastricht. Deelnemers kunnen concurreren in verschillende categorieën, met lichtere of zwaardere gewichten, terwijl de afstanden hetzelfde blijven. Ook is het mogelijk om deel te nemen als duo of in estafettevorm.
De gemiddelde finishtijd is ongeveer anderhalf uur, al hebben sommige deelnemers tot wel drie uur nodig. HYROX is ook een persoonlijke uitdaging waarbij je bij elke wedstrijd probeert je eigen tijd te verbeteren. De wereldrecords staan op dit moment op 54:07 bij de heren en 58:58 bij de dames.
Race divisies
- Open: een uitdagende maar haalbare race voor ieder individu.
- Pro: voor de ervaren racer, met zwaardere gewichten.
- Doubles: samen met een partner rennen jullie allebei de 8 kilometer, en verdelen jullie de functionele oefeningen.
- Relay: met een team van vier, waarbij elk lid 2 keer 1 kilometer rent en 2 functionele oefeningen doet.
Welke oefeningen doe je bij HYROX?
Je begint met 1 kilometer hardlopen, gevolgd door een functionele oefening. Dit herhaalt zich acht keer, met de volgende onderdelen:
- 1000 meter op de SkiErg
- 50 meter sled push
- 50 meter sled pull
- 80 meter burpee broad jump
- 1000 meter roeien op de RowErg
- 200 meter farmers carry
- Sandbag lunges
- 75 of 100 wall balls
Geschreven door Wiebe Koelman.
Terug naar overzicht